我的閨蜜是一位營養(yǎng)師，那天和她聚餐的時候，跟她提到說我最近經(jīng)常感到疲倦，而且記憶力下降。她詳細(xì)的問了我最近日常飲食和生活習(xí)慣，然后讓我補(bǔ)充卵磷脂這種營養(yǎng)素。于是，我根據(jù)她的建議開始補(bǔ)充卵磷脂，不久后我感覺自己的記憶力有所提高，疲勞感也得到了緩解。后來閨蜜告訴我常吃卵磷脂的好處，原來有這么多呢。

1、卵磷脂是大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要來源，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的生長和傳導(dǎo)，提高記憶力。

2、卵磷脂的適當(dāng)補(bǔ)充可以充分使大腦神經(jīng)得到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充，有利于機(jī)體保持良好和健康的平衡狀態(tài)，從而改善因腦神經(jīng)緊張而造成的情緒波動大、焦慮、躁狂等不良情緒。

在補(bǔ)充卵磷脂的同時，有哪些需要注意的事項(xiàng)？

1、保持良好的作息：平時養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣，避免熬夜，建議晚上10點(diǎn)前睡，早上6點(diǎn)起床，中午吃飯午休，保證每天8~10小時的睡眠時間。

2、飲食調(diào)整：注重日常飲食的均衡營養(yǎng)攝入，可以選擇食用核桃、花生、杏仁等富含卵磷脂的堅(jiān)果類食物，建議每天食用一小把。

希望我的分享對大家有所幫助，讓健康和美麗成為我們生活的常態(tài)。