劈叉會痛是因為身體柔韌度不夠好,韌帶沒有拉開,要多加練習把韌帶拉開后就不會痛。練劈叉之前要先熱身,并且要加入正踢、側踢、溜腿等內容,然后壓腿,進行正壓、側壓、后壓。劈叉的時候不要有急躁心理,應該彈性下壓,感到疼痛的時候盡可能堅持幾分鐘,完畢,再進行重復性彈性下壓,可以一點一點的縮短到地面的距離。

練劈叉不能急于求成,應該循序漸進,不要用力過猛以免拉傷韌帶。訓練量以早晚各一個小時為好,平時盡可能不要間斷,按照上面的方法加以時日就能練成,韌帶拉伸練習很重要,每天都必須練習。

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