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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-16 2156次

• 兒童一天需要多少鈣

  一般6個月以下的寶寶每天需要的鈣量為300毫克，1歲的時候大概需要400毫克，1~3歲大概需要600毫克，4歲以后需要800毫克，而到青春發育期的十一二歲需要1000毫克。因此隨著年齡增長，隨著生長發育的變化，對于鈣的需求是動態的。從新生兒開始一直到14歲，兒童在不斷的生長發育，身體在不斷的發生變化，從出生的體重3千克左右，一直長到青春期可能60、70千克，這個過程對于鈣的需要量是不同的。隨著年齡增長，體重增加，身高增加，對于鈣的需求也是在不斷的發生變化，因此鈣需求是不一樣的。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-08-23 10317次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。
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  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-06-01 20367次

• 得上滑膜炎一天能走多少步
  滑膜炎發生之后，如果現在處于急性期，患者最好是不要走路，應該嚴格的躺在硬板床上休息。急性期患者走路關節會擠壓滑膜，從而就會使得病情加重，也會使得臨床的癥狀明顯的加重。如果患者現在并不處于發病期，也沒有相應的臨床癥狀，患者可以正常的走路，并不是用多少步來形容的。發生了滑膜炎，對于治療期間應該減少走路，而且避免進行重體力的勞動，以及注意局部的防寒保暖，才有利于滑膜炎疾病的恢復。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-16 6704次

• 一天走多少步關節不損傷
  一般來講一天走大約5000步，對于關節損傷是不嚴重的，如果過多的話有可能會導致關節的損傷。在進行行走的時候，一定要注意避免速度過快，走路的環境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時候還可以使用護膝進行固定，休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 3105次

• 人體一天需要多少維生素c
  人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會出現牙質疏松，壞血病，傷口復原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
  趙英帥 主治醫師河南省人民醫院

  2019-01-28 7803次

• 一天走多少步對人體最健康
  走路作為一種簡單有效的鍛煉方式，被廣大人群所喜愛。然而，一天究竟走多少步對人體最為健康，這個問題并沒有固定的答案，因為它取決于個體的年齡、身體狀況和運動目的。對于一般成年人來說，根據指南的建議，每天進行相當于6000步以上的身體活動是比較適
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-12 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情況下，每天走5000~7000步比較健康，由于個體差異不同，所以數量也會不同。平時應結合自身情況，制定合理的運動計劃。每天適當散步，對身體健康有一定的好處，能夠加速血液循環，對增強自身體質有一定的好處，還能夠提高心肺功能，另外適當的散步也能夠加速腸道的蠕動功能，對促進消化有幫助，散步時還能夠消
  聶志揚 副主任醫師北京醫院

  2024-01-29 0次