人體每天需要補充多少氨糖

氨糖指氨基葡萄糖,一般情況下,人體每天需要補充約800毫克到1000毫克的氨基葡萄糖。

氨基葡萄糖作為膠原纖維和蛋白聚糖的基本單糖成分,可以幫助修復磨損的關節軟骨及周圍軟組織,改善關節及周圍組織的運動功能和生理功能。氨基葡萄糖能強烈刺激滑膜細胞產生潤滑液和潤滑素補充關節滑液,從而持續潤滑關節軟骨層,減少摩擦,使關節部位靈活,所以對身體有一定的好處。但也要控制劑量,建議每天的攝入量在800毫克到1000毫克之間。如果注意劑量,會引起發胖,還會對肝臟或者腎臟有一定的損傷。

日常生活中要注意飲食健康,也可以多吃含鈣量高的食物,比如大蝦、牛奶等,也能在一定程度上達到補充氨基葡萄糖的效果。另外,多吃蛋白質含量高的食物,可以增強免疫力,減少各種疾病的發生,對身體更好。

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