你是否在重要場合常常心跳加速、大腦空白，被緊張心理所困擾？其實，克服緊張并非難事。這里為你揭秘一些實用方法，助你掌控情緒，從容應對各種挑戰。

1、深呼吸：找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛。慢慢地用鼻子吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，保持幾秒鐘。然后用嘴巴緩緩呼氣，感覺腹部逐漸收縮，將體內的濁氣全部排出。

2、自我暗示：在面臨緊張情境之前，對自己說一些鼓勵和肯定的話語，比如“我可以的”“我已經做好了充分的準備”“我有能力應對這個挑戰”等。這些積極的話語可以激發我們內心的力量，讓我們更加相信自己。

在日常生活中還可以采取一些措施來預防緊張心理的產生，讓自己保持更加平和、穩定的心態。

1、培養興趣愛好

2、擴大社交圈子

相信通過不斷的努力和實踐，你一定能夠戰勝緊張，成為一個更加從容、自信的人。記住，每一次克服緊張都是一次成長的機會，讓我們一起勇敢地迎接生活的挑戰，展現出最棒的自己！