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• 每天睡不著覺怎么辦

  其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發性失眠，繼發性失眠要區別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進行相應的血管檢查，要預防缺血性腦血管病的發生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-23 4620次

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85917次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  如果長期以往，患者每天的睡眠時間只有四個小時，對機體的損害是非常大的。我們也聽過過勞死，患者如果長期出現睡眠不足，就容易導致心臟的疾病，以及顱內的卒中疾病的出現。如果患者出現心臟的疾病，就有可能會危及患者的生命。有一些患者，比如出現一過性的心律失常，室性的早搏，或者是交界性的異搏心律，患者就可能會出現猝死等情況。所以建議進行睡眠節律的調整，尤其要保證每天至少六個小時的睡眠，并且要提高睡眠的質量，以降低心腦血管疾病的發生。
  語音時長 01:16”
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-05-12 13640次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  一般來說，成年人每天要保證7個小時左右的睡眠。最好是保證晚上10點到凌晨5點的優質睡眠時間，因為這個時間的人很容易達到深度睡眠，這樣更有助于緩解疲勞，促進新陳代謝。如果是因為工作和生活中的不良習慣影響睡眠，長時間的睡眠不足有可能會產生腦力減退，焦慮，易怒的情況，還有可能會導致免疫力低下，高血壓，最嚴重的情況可能會導致心律失常，心肌梗塞等。所以如果長期每天睡4個小時是有可能導致猝死的。雖然有很多成功人士可能每天的正常睡眠時間也是4個小時，但是對于正常人來說最好是要有7個小時的睡眠，能夠保證一個比較好的精神狀態。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-24 70059次

• 每天睡4個小時會猝死嗎
  不管是每天睡幾個小時，都是有出現猝死的可能的，但是如果長時間的睡眠不足，睡眠時間少，是可以增加出現猝死的幾率的，這容易導致各種疾病，比如心臟病以及血管的狹窄，粥樣硬化等，對于身體是不利的。平常保證充足的睡眠，規律的生活，注意飲食習慣的調整和適當鍛煉，有助于改善身體的體質，能夠減少出現猝死的幾率。
  趙文禮 副主任醫師濰坊市第二人民醫院

  2019-01-14 4103次

• 每天睡不著覺什么原因
  失眠的誘發因素其實有很多，但是比較常見的誘發因素就是患者不良的生活習慣和性格特征，當然晚上失眠原因包括心理、精神因素，對失眠的恐懼引起的失眠，有缺氧性因素，因身體疾病造成的失眠，內分泌紊亂等，都可能造成失眠。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-21 2302次

• 每天睡眠4個小時就睡不著
  每天睡眠4個小時就睡不著可能由多種因素導致，一般包括環境干擾、情緒影響以及潛在的醫學問題。嘈雜的外界聲音、強烈的室內光線等環境因素，都可能打破睡眠的連續性。優化睡眠環境，如使用耳塞、調整燈光，是改善此類問題的有效手段。情緒狀態對睡眠質量也有
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-10 0次

• 每天只睡4小時就睡不著了
  每天只睡4個小時就睡不著了屬于嚴重失眠，可能是因為神經衰弱、抑郁癥等原因引起的，患者可通過藥物改善、改變生活方式等。1、神經衰弱：神經衰弱大多是由于長期精神壓力過大所引起的一種心理疾病，常見的癥狀有情緒不穩定、失眠多夢、記憶力減退、易煩易怒等，這是因為大腦神經長期處于緊張的狀態，是大腦無法正常休息，
  趙天豫 副主任醫師中日友好醫院

  2022-08-09 762次