吃水果是可以減肥的。因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有豐富的膳食纖維和維生素，但是膳食纖維不容易被人體消化，所以在攝入之后會(huì)出現(xiàn)飽腹感，促進(jìn)新陳代謝。這樣就能夠減少人體的熱量攝入，而且避免了熱量過(guò)剩的現(xiàn)象，所以能夠達(dá)到減肥的效果。
吃水果能減肥嗎
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-03-0112522次
概述：
吃水果的好處：
1.保養(yǎng)皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚。
2.減緩衰老：水果除了有營(yíng)養(yǎng)素外，還可以改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
3.預(yù)防疾病：中醫(yī)善用此道，例如橘子。它不僅對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無(wú)痰等癥有一定的治療效果，同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
4.減肥瘦身：水果中含有豐富的食物纖維，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
注意事項(xiàng)：
1.減肥不僅僅只是體重的降低，它需要合理的飲食搭配和適量的運(yùn)動(dòng)，所以想要減肥還要少吃多運(yùn)動(dòng)。
2.在生活中要學(xué)會(huì)忌嘴，飲食規(guī)律。不吃高油、高糖、高脂肪的食物，要把水果、粗糧和新鮮蔬菜（芹菜、冬瓜等）相搭配才能更有助于體重的控制。
3.適量的多喝水。水是人體新陳代謝必不可少的。多喝水能加速人體新陳代謝，消耗更多能量。
以上內(nèi)容僅供參考
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