睡眠不好如何調理

睡眠不好可以通過改善生活方式、服用藥物等方法來調理。

1、改善生活方式:

睡眠不好可能是睡眠環境差、情緒因素導致的,患者要保證睡眠的環境避免有嘈雜的聲音,避免強光的刺激,舒適的環境能夠改善睡眠不好的情況,患者也可以在睡前聽一些舒緩的音樂、用溫水泡腳,能夠使患者緊張的情緒得到放松,也可以有效的改善睡眠不好。

2、服用藥物:

如果患者睡眠不好的情況特別嚴重,通過改善生活方式不能得到緩解,也可以在醫生的治療下服用阿普唑侖片、棗仁安神膠囊等藥物來治療,對睡眠不好有一定治療的作用。

患者可根據自己的習慣安排好睡眠的時間,在睡前盡量不要飲酒或者喝濃茶,以免刺激神經,使神經處于興奮狀態影響睡眠,患者還可以參加適量的運動,運動帶來的疲勞能幫助睡眠。

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