為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們如何能夠快速睡眠呢，其實人的心理狀態有一個特殊的表現，當你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強調，可能期待的愿望會使得你，感受這種結果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學書、化學書或者哲學的書去讀一讀。其實這些書跟你的現實生活都比較遠，那么它的內容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進入睡眠的狀態。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進睡眠的作用，又能夠起到一個轉移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 413808次

• 為什么老年人容易發生睡眠障礙？

  睡眠障礙，其實可以發生在各個年齡段，但是人到了老年階段以后，人們的睡眠的結構，睡眠的質量都已經有所下降，表現為睡眠時間縮短，睡眠的睡眠結構紊亂，那深睡眠減少，淺睡眠增加，淺睡眠階段就容易受到各種因素的干擾。因此老年人的睡眠過程就容易覺醒，容易睡不著，就更容易發生各種類型的睡眠障礙，包括睡不著和睡眠，當中出現打鼾、呼吸暫停的問題。

  

  01:01
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-11 4972次

• 剝奪快速眼動相睡眠發生什么
  這整個睡眠過程當中，雖然說快速眼動像睡眠所占的時間很少。但是如果說選擇性的剝奪快速眼動相睡眠，會引起人們在這個情緒和精神方面的異常。當恢復自然睡眠時，可以出現快速眼動相睡眠的反跳，又說在自然睡眠狀態時每當這個腦電圖顯示進入快速眼動相睡眠狀態的時候把她喚醒，而使人這個快速快速眼動相睡眠明顯減少。但是，對非快速眼動相睡眠影響不大。如果說連續剝奪，幾天的這個快速眼動相睡眠。一旦他恢復了自然睡眠的時候，這個快速眼動相睡眠，片段出現的次數就增多，每次持續時間也延長。快速眼動相睡眠被剝奪的天數越多出現的這種快速眼動相睡眠，反跳現象也就很明顯。如果說連續剝奪十六天的這個快速眼動相睡眠，那么人們就會變得很容易激動，甚至會產生幻覺和恐懼的，這下都提示了快速眼動相睡眠這是生理上必不可少的一種睡眠狀態。
  語音時長 1:43”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 3352次

• 什么是快速眼動相睡眠
  快速眼動相睡眠又叫去同步化睡眠，低波幅快波睡眠，快波睡眠或者是異相睡眠，在嬰兒期叫做活躍睡眠。這時候腦電圖和覺醒時的模式比較相近，它是一個的低波幅，快波θ波以及間歇性低波幅α波。快速眼動相睡眠除了眼肌和中耳肌以外，其他的肌肉的張力極度的下降，此時頸后肌和四肢抗重力肌肉的張力幾乎是消失的，成為一個姿勢性的張力遲緩狀態。腦電圖顯示快速眼球運動，肌電圖顯示肌電活動比非快速眼都像睡眠的時間，顯著的減少或者是消失。
  語音時長 1:17”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 25943次

• 快動眼睡眠障礙有什么表現
  病情分析：患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。意見建議：搬走臥室內潛在性危險品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當患者行為轉為困擾或危險時需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-03-17 2604次

• 快動眼睡眠障礙表現有哪些
  病情分析：快動眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導致患者還可以將夢中的情節通過肢體來表達出來。意見建議：睡眠障礙的表現主要為患者在進入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會不受控制的運動，有時會伴有說夢話，拳打腳踢，有的患者還會大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-03-04 2503次

• 什么是非快速眼動相睡眠
  非快速眼動相睡眠，又叫它慢波睡眠，同步化睡眠正向睡眠，在嬰兒期又叫他安靜睡眠。這個時期的一個特點就是全身代謝減慢和睡覺之前安靜狀態相比，睡眠將總體的這個代謝率可以降低10%到25%，腦血流量減少，大部分區域腦神經元活動減少，循環呼吸，交感神經系統的活動水平都有一定程度的降低，那么表現為呼吸平穩，心率
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2021-12-20 1657次

• 快速眼動相睡眠有哪些特點？
  經過非快速眼動相睡眠的4個時期后，睡眠將會進入另一個不同階段快速眼動相睡眠，顧名思義，在這個睡眠時相中眼球會快速地從一側轉到另一側，像在看什么，而事實上人還在沉睡中。快速眼動相睡眠被認為是睡眠中做夢的階段，快速眼動相睡眠期腦的活動狀態與清醒時相似。研究發現，表現為心率增快、呼吸淺快、體溫調節功能減退
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 491次