人體攝水量一般以2000-2500mL左右為正常標(biāo)準(zhǔn)。

正常成年人每天可以通過皮膚蒸發(fā)、呼吸、尿液、糞便等途徑,丟失水分大約在2000-2500mL左右。所以成年人每天身體需要攝入的水量也在2000-2500mL左右,這樣才能保證身體內(nèi)水的丟失和攝入達(dá)到平衡,這些水量除了要通過正常的飲水?dāng)z入外,還可以通過食物攝入,以及自身產(chǎn)生。通常情況下,人體每天通過食物攝入水量約在500-1500mL左右,自身代謝產(chǎn)生的內(nèi)生水約在300mL左右。除去這些水量外,成人每天需要通過飲水獲得2000-2500mL左右的水,就能保證人體正常攝水量。

每天正常的飲水能夠提高身體素質(zhì),促進(jìn)新陳代謝產(chǎn)物排出,將體內(nèi)的毒素排出體外。如果天氣比較炎熱,出汗比較多,做了劇烈運動,飲水量還會增加。日常生活當(dāng)中也需要做好飲食的調(diào)整,多吃新鮮水果和綠色蔬菜,補(bǔ)充機(jī)體需要的營養(yǎng)。

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