為什么失眠越來越嚴重了怎么辦

失眠越來越嚴重了可以根據失眠的原因進行相應改善以及治療,例如改善生活習慣、心理治療、藥物治療等。

1、改善生活習慣:如果失眠越來越嚴重是因為長期熬夜,睡前玩手機或者環境等導致,應該盡量的給睡眠提供良好的條件,比如在安靜舒適的環境中入睡,睡前關掉手機等,避免眼睛感受到光源,睡前不看恐怖片等,不讓情緒過于激動,還要養成早睡的習慣等。

2、心理治療:有非常多失眠的患者是因為心理焦慮導致的,焦慮的情緒會使患者難以入睡,需要在日常生活中釋放心理壓力,通過一些舒緩的音樂,放松緊張的大腦,除此以外也可以嘗試做一些放松身體的瑜伽動作等等。

3、藥物治療:失眠的癥狀較為嚴重,或者無法通過上述兩種方法緩解的患者,需要盡快就醫,在醫生的指導下服用鎮靜藥物進行治療,如佐匹克隆,酒石酸唑吡坦,勞拉西泮等。

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