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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14649次

• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個(gè)安全的藥物，可以暫時(shí)阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時(shí)性萎縮，就可以達(dá)到使小腿變細(xì)的效果。因?yàn)樾⊥扔袃?nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細(xì)，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運(yùn)動(dòng)。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

  01:17
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1627次

• 右小腿肚子肌肉疼痛
  小腿肚子肌肉疼痛，那個(gè)位置一般是腓腸肌，在運(yùn)動(dòng)后這個(gè)位置是經(jīng)常容易出現(xiàn)疼痛的，特別是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)前熱身不足，就經(jīng)常導(dǎo)致腓腸肌的肌肉痙攣、收縮。平時(shí)常說的抽筋就大多數(shù)是小腿腓腸肌的痙攣導(dǎo)致。如果明確是運(yùn)動(dòng)后的疼痛，建議在運(yùn)動(dòng)前要保持足夠的熱身，一般是15到30分鐘。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛，可以進(jìn)行關(guān)節(jié)的放松和放松的訓(xùn)練，可以做一點(diǎn)輕手法的按摩或者理療，然后用一些熱敷，可以用點(diǎn)藥酒來進(jìn)行輕微的擦拭，也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)消炎鎮(zhèn)痛的藥物。
  語音時(shí)長 01:26”
  姚軍 主任醫(yī)師廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

  2019-04-28 8749次

• 小腿肌肉拉傷
  首先出現(xiàn)小腿肌肉拉傷后要去醫(yī)院進(jìn)行診治一下，判斷一下肌肉拉傷到什么程度，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會通過觸摸小腿肌肉來判斷肌肉拉傷的程度，比如說觸摸到小腿肌肉的中間有疙瘩的時(shí)候，會建議做一個(gè)磁共振，如果是肌腹斷裂的話，醫(yī)生會建議做手術(shù)，否則會影響以后肌肉的力量，如果是輕度的肌肉拉傷也可以采取以下的方法來進(jìn)行快速的恢復(fù)：首先局部冰敷，在受損的肌肉處立即予以冰敷，因?yàn)楸鬁囟鹊停梢允沟醚艹霈F(xiàn)收縮，血管收縮后就可以達(dá)到止血的目的，當(dāng)然也可以達(dá)到止疼的目的，在冰敷的時(shí)候，需要注意的是不要讓冰塊直接接觸到皮膚，以免引起機(jī)體的不適，甚至出現(xiàn)凍傷，最好是在冰塊的外邊包裹一層棉布。然后再敷在肌肉拉傷處，同時(shí)要將受傷的小腿抬高，抬高的位置以高過心臟水平為宜，抬高的目的是有利于下肢血液，淋巴液的回流，也可以起到減輕小腿腫脹的目的。可以運(yùn)用彈力繃帶進(jìn)行包扎，彈力繃帶因?yàn)橛袕椥缘淖饔茫膊粫恋K血液循環(huán)，且材料透氣性好，非常適合小腿肌肉拉傷的固定，可以起到止血的作用，適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅Ｖ匾摹?/div>

  語音時(shí)長 1:54”

  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-10 22101次

• 怎樣放松小腿肌肉
  病情分析：可以按照以下方法放松小腿肌肉，比如按摩小腿，熱敷小腿，通過針灸艾灸電磁療的方法，放松小腿肌肉。放松小腿肌肉可以減輕小腿肌肉痙攣造成的腿部疼痛腫脹，活動(dòng)困難現(xiàn)象，還可以減輕身體疲勞感。意見建議：如果小腿肌肉拉傷或者撕裂，一般需要就醫(yī)做腿部影像學(xué)檢查和體格檢查，了解具體情況。然后通過外科手術(shù)的方法治療，康復(fù)期間要限制下肢活動(dòng)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-07-30 1001次

• 肌肉小腿如何瘦
  病情分析：肌肉小腿一般是由遺傳因素導(dǎo)致的，想要瘦肌肉小腿可以在小腿上打肉毒素，對于一般人來說，打過三次之后就會看到不錯(cuò)的效果。肌肉小腿粗大也可能是由于過度運(yùn)動(dòng)造成的。意見建議：建議如果想要打肉毒素，要注意每隔三個(gè)月才能注射下一次，并且打肉毒素不都是一勞永逸的，還需要患者根據(jù)自己小腿肌肉的恢復(fù)能力，恢復(fù)速度以及恢復(fù)情況進(jìn)行多次重復(fù)注射。
  宋洪偉 主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院

  2020-08-06 1102次

• 右小腿比左小腿粗怎么回事
  右小腿比左小腿粗可能是不良生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、肌肉勞損、下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等原因引起，出現(xiàn)這種癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)查明原因，并進(jìn)行積極的治療。1、不良生活習(xí)慣：如果在平時(shí)有著不良的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常單腳站立，受力點(diǎn)經(jīng)常在左小腿，會導(dǎo)致左小腿比較細(xì)，右小腿比較粗，在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的站姿，對改善
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次

• 右小腿比左小腿粗怎么回事
  右小腿比左小腿粗一般情況下可能存在右小腿靜脈畸形、左側(cè)肢體神經(jīng)受壓或右側(cè)下肢靜脈瓣功能不全等原因。1、由于K-T綜合征等靜脈畸形的疾病，使得右腿的靜脈回流障礙，血液淤滯在右側(cè)肢體內(nèi)，導(dǎo)致右側(cè)營養(yǎng)過剩，肌肉及骨生長，所以右側(cè)的腿比左側(cè)的粗；2、由于左側(cè)肢體神經(jīng)受壓或其它引起神經(jīng)病變的因素，而出現(xiàn)左側(cè)肢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-11 1486次