??產(chǎn)后坐月子期間，新媽媽身體虛弱，需要適當(dāng)滋補(bǔ)。甜品既能滿足味蕾，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需避開(kāi)高糖、生冷、刺激性食物。科學(xué)選擇甜品，既能緩解產(chǎn)后焦慮，又能助力身體恢復(fù)。
推薦甜品：營(yíng)養(yǎng)與美味兼得
??紅棗桂圓燉蛋
功效：紅棗補(bǔ)氣血，桂圓安神助眠，雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，三者搭配可改善產(chǎn)后體虛、失眠多夢(mèng)。
做法：紅棗、桂圓加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，打入雞蛋煮熟即可。
??木瓜牛奶燉燕窩
功效：木瓜通乳，牛奶補(bǔ)鈣，燕窩潤(rùn)燥養(yǎng)顏，三者結(jié)合可促進(jìn)乳汁分泌，改善皮膚狀態(tài)。
做法：木瓜切塊與牛奶、泡發(fā)燕窩同燉20分鐘，冷藏后口感更佳（但建議溫食）。
注意事項(xiàng)：科學(xué)食用，避免誤區(qū)
??控制糖分?jǐn)z入：避免添加過(guò)多紅糖、冰糖，以防血糖波動(dòng)或體重超標(biāo)。可選擇代糖或減少糖量。
??忌生冷、刺激性食物：避開(kāi)冰淇淋、冰鎮(zhèn)甜品及含咖啡因的巧克力、咖啡類甜品，以免刺激腸胃或影響乳汁質(zhì)量。
?坐月子的女性除了需要嚴(yán)格加強(qiáng)飲食護(hù)理以外，也需要加強(qiáng)其他方面的日常管理，具體見(jiàn)圖。
