碳水指碳水化合物,運動完吃碳水化合物是否會胖需要根據(jù)具體情況決定,如果攝入適量,一般不會胖,如果攝入過量通常會胖。
運動方式所包含的種類比較多,常見的有跑步、游泳、跳繩等,適度的進行運動鍛煉,可以促進機體的血液循環(huán)以及新陳代謝,也有助于增強體質(zhì),由于運動過程中會消耗體內(nèi)的能量,所以在運動完以后可以適量的攝入碳水化合物,能為身體補充能量,促進肌肉合成。含有碳水化合物的食物比較多,常見的有蕎麥面條、燕麥、小米粥等,如果攝入適量一般不會在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪,所以此時并不會胖。如果運動完碳水化合物攝入量過多,容易分解出多余的葡萄糖,最后轉(zhuǎn)化為脂肪,所以會胖。
生活中無論進行哪項運動前均需要做好熱身工作,以免出現(xiàn)肌肉拉傷,運動時需要循序漸進,也可以根據(jù)個人的實際情況定制合理的運動計劃,在運動后吃碳水化合物時需要注意適量,不可以暴飲暴食。