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一到晚上就睡不著可能是飲食因素、環(huán)境因素、精神因素等引起,可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、調(diào)整室內(nèi)溫度、放松心情等方法緩解。

1、飲食因素:在晚上睡覺前經(jīng)常喝濃茶、咖啡、酒精飲品等,可能會(huì)使大腦的神經(jīng)過于興奮,從而影響到正常睡眠,建議患者在睡前清淡飲食,避免服用以上幾種飲品,能夠緩解睡不著的情況。

2、環(huán)境因素:如果室內(nèi)溫度過于寒冷或者悶熱,可能會(huì)使患者有不舒服的現(xiàn)象,也會(huì)引發(fā)失眠的情況,可以通過開空調(diào)或者開窗通風(fēng)的方式改善,在將室內(nèi)調(diào)整到合適的溫度后失眠的現(xiàn)象也會(huì)得以消退。

3、精神因素:年齡較大的患者睡眠本身就比較淺,如果同時(shí)存在比較大的精神壓力,在晚上睡覺時(shí)可能會(huì)胡思亂想,也可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量,建議患者應(yīng)保持平和的心態(tài),避免有過大的壓力,可以通過看報(bào)紙、散步等方式緩解不良情緒,能夠在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

除上述幾種原因外,還可能與鼻竇炎等因素有關(guān)。如果患者的病情持續(xù)得不到緩解,應(yīng)及時(shí)查明具體原因,然后給予針對性治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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