有氧運動與無氧運動的區(qū)別通常有能量來源不同、運動強度不同、運動時間不同、鍛煉效果不同、運動后的恢復不同等。若在運動時身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時咨詢醫(yī)生。
1、能量來源不同：
有氧運動主要依賴有氧代謝，通過氧氣充分供應，能夠將體內(nèi)的碳水化合物、脂肪分解為二氧化碳和水，為身體提供能量。而無氧運動的能量主要來源于無氧代謝，通過糖酵解途徑在無氧條件下為身體提供能量。
2、運動強度不同：
有氧運動的強度通常較低，運動時心率和呼吸相對平穩(wěn)，但無氧運動的強度較高，在運動過程中心率和呼吸會加快。
3、運動時間不同：
進行有氧運動時，所持續(xù)的時間可較長，而無氧運動所持續(xù)的時間較短，通常在幾分鐘內(nèi)。
4、鍛煉效果不同：
有氧運動能夠提高心肺功能，增強身體耐力，促進體內(nèi)脂肪燃燒。無氧運動主要是增強肌肉力量，爆發(fā)力和肌肉維度，從而提高無氧耐力。
5、運動后的恢復不同：
在進行有氧運動后身體恢復相對較快，疲勞感，但在進行無氧運動后，身體的恢復時間相對較長，恢復一段時間后還可能會出現(xiàn)明顯的肌肉酸痛。
不管采用哪種方式進行運動，在運動前需要先進行充分熱身，以降低身體受傷風險，維護身體健康。
