在快節奏的現代生活中，很多人因為工作、學習或個人習慣等原因，每天的睡眠時間被壓縮到了4-5小時。那么，這樣的睡眠時長到底正常嗎？

是否正常？

一般來說，一天睡眠4-5小時通常不被認為是正常的。大多數成年人每晚需要7-8小時的睡眠來保持最佳的健康和日常功能。這個范圍是基于廣泛的研究得出的，旨在確保人體得到充分的休息和恢復。睡眠4-5小時會帶來諸多不良影響。從身體機能看，免疫系統缺乏足夠修復時間，抵抗力下降，易生病。新陳代謝受干擾，激素分泌失衡，可能引發肥胖或糖尿病。大腦功能方面，還可能會導致記憶鞏固不足，注意力難以集中，學習和工作效率降低，情緒也易波動，如焦慮、抑郁。

改善睡眠小妙招

1、減少電子設備使用

2、規律作息

一天睡眠4-5小時是不利于健康的。如果長期存在這種情況，應該積極采取措施改善睡眠狀況，關注自身健康。