一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立行走胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時脊柱挺直,看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。

二、正在發育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉,認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。

四、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操,矯正體操有很多有各種形式的徒手操,有利于各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上雙手抓住臀部后的脊面兩側,昂首挺胸向后張肩,每次堅持十到十五分鐘,每日三到四次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原做十次,每日兩到三次。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 激情内射亚洲一区二区三区| 亚洲AV最新在线观看网址| 乱人伦人妻中文字幕无码久久网 | 一本大道香蕉在线观看| 亚洲国产成人精品激情| 看视频免费网站| 日韩精品一区二区三区中文版 | 国产中老年妇女精品| 亲密爱人免费观看完整版| 久久久久无码精品国产H动漫| 麻豆久久婷婷综合五月国产| 欧美特黄一免在线观看| 女人是男人的未来1分29分| 国产免费丝袜调教视频| 久久久久国产一区二区| 色综合天天综合网国产成人网| 欧美女人毛茸茸| 在线视频精品一区| 凹凸在线无码免费视频| 久久se精品一区二区影院| 能看毛片的网站| 尤物精品视频一区二区三区| 国产乱码1卡二卡3卡四卡| 亚洲a级片在线观看| 黄频免费观看在线播放| 欧美日韩在线成人| 国产真实乱子伦精品视手机观看| 亚洲欧美激情在线| h在线免费视频| 精品无码国产一区二区三区51安| 好紧好爽好深再快点av在线| 四虎影视永久地址www成人| 久久亚洲私人国产精品| 美国发布站精品视频| 无遮挡很爽很污很黄在线网站 | 欧美freesex10一13| 国产高清一级毛片在线不卡| 亚洲区视频在线观看| 香蕉视频黄色在线观看| 欧美综合自拍亚洲综合图片| 在线免费观看污污视频|