最近一段時間，我的閨蜜發現自己長胖了，不明白是怎么回事，感覺吃的也不算多，只是在每餐前愛喝一些蜂蜜水，不知道是不是因為蜂蜜水的緣故，那么蜂蜜水的熱量到底高不高呢？我們帶著這個問題去到了醫院咨詢醫生。

醫生詳細的為我們做了解答：蜂蜜屬于一種高熱量的食物，每100克蜂蜜中含有300大卡的熱量。里面含有一定的葡萄糖、果糖和多種礦物質、維生素。適量的吃一些蜂蜜可以有效的補充身體所需要的氨基酸，從而增強人體的免疫力。但是如果長期過量食用，因為其富含糖分，容易導致熱量、糖分無法完全代謝，堆積在體內容易引起肥胖。

我們在日常生活中，食用蜂蜜時需要注意以下幾點：

1、控制飲用量：過量喝蜂蜜水可能導致糖分攝入過多，增加血糖水平，有誘發糖尿病的風險。同時，過多的糖分也可能轉化為脂肪，導致發胖，建議每日攝入蜂蜜水的量控制在100g以內。

2、避免睡前過量飲用：睡前過量喝蜂蜜水可能導致脂肪堆積，引起肥胖。建議在睡前1~2個小時飲用，避免距離睡覺時間過近。

通過這次陪閨蜜就診的經歷，我們不僅解答了關于蜂蜜熱量的疑惑，還學到了很多關于健康飲食和生活方式的知識。讓我們一起關注身體健康，享受甜蜜的生活吧！