于榮 主任醫師
首都醫科大學宣武醫院 | 婦產科

產后激素多久恢復正常?聽聽專家怎么說

在上周的門診中我遇到了一位新手媽媽,她分娩后兩個月,但情緒一直不太穩定,時而焦慮,時而憂郁,于是來到了醫院就診。經過詳細的問診和檢查,我了解到她可能是因為產后激素水平的變化導致的情緒波動。這是很多新媽媽都會遇到的問題,那么,產后激素多久恢復正常呢?下面,我就從專業角度來為大家解答這個問題。

首先,我們要明白,產后激素恢復正常的時間因人而異,一般來說,大部分媽媽的激素水平在產后6-8周內會逐漸恢復到孕前狀態。但這也受到多種因素的影響,如分娩方式、個人體質、哺乳等。

為了幫助新媽媽們更好地應對這一階段,我有以下幾點建議:

1、規律作息:充足的睡眠有助于調節內分泌,對加速激素水平恢復有幫助,建議新媽媽們每天保證7~8個小時的睡眠,禁止熬夜。

2、適當進行運動:適度的運動可以促進身體的新陳代謝,加速激素的排出。新媽媽們可以在產后恢復期內進行適當的產后瑜伽、散步等運動,每次運動的時間是30分鐘左右,但避免劇烈運動。

產后激素恢復是一個自然的生理過程,新媽媽們不必過于焦慮。只要我們保持良好的生活習慣和心態,相信很快就會恢復到最佳狀態。

發布時間: 2024-04-08 2761次

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