跑步骨頭錯位考慮是跑步時間過長、沒有做好熱身工作、跑步姿勢不正確、跑步時摔倒、患有骨質(zhì)疏松癥等原因引起的，如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
1、跑步時間過長：
跑步屬于比較常見的有氧運動，如果日常生活中跑步時間過長，容易導(dǎo)致韌帶與相鄰的骨頭結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常，進(jìn)而誘發(fā)骨頭錯位。此時需要根據(jù)個人的實際情況，適當(dāng)?shù)臏p少跑步時間。
2、沒有做好熱身工作：
如果在跑步前沒有做好熱身工作，突然跑步則會對膝蓋部位造成較大的沖擊力，如果關(guān)節(jié)韌帶和骨頭無法承受外部沖擊力，則會出現(xiàn)骨頭錯位。建議在跑步前通過踢腿、左右旋轉(zhuǎn)等方式熱身，每次熱身時間建議保持在5~10分鐘。
3、跑步姿勢不正確：
如果跑步時姿勢不正確，比如腳尖著地、過度跨步，則會增加關(guān)節(jié)的受力，容易出現(xiàn)骨頭錯位。日常生活中應(yīng)掌握正確的跑步姿勢，其正確姿勢為自然的前后擺臂，腳掌著地，挺胸抬頭。
4、跑步時摔倒：
如果跑步時意外摔倒，在外力的作用下，會使局部的軟組織出現(xiàn)不同的損傷，也有可能會導(dǎo)致韌帶撕裂，骨頭在正常位置上發(fā)生移位，因此會誘發(fā)骨頭錯位。摔倒后可以遵醫(yī)囑應(yīng)用三七片、舒筋活血片、跌打丸等活血化瘀的藥物治療。
5、患有骨質(zhì)疏松癥：
該病會導(dǎo)致骨組織微結(jié)構(gòu)遭到破壞、骨脆性增加，患者在進(jìn)行運動時有可能會出現(xiàn)局部骨折，引起骨頭錯位。一般可以在醫(yī)生操作下通過手法復(fù)位、石膏固定、切開復(fù)位內(nèi)固定術(shù)、切開復(fù)位外固定術(shù)等方式治療。
無論是哪種因素引起的骨頭錯位，在恢復(fù)期間都需要多休息，短時間內(nèi)不可過度活動，以免對患處造成牽拉與刺激。
