并不存在臥蠶怎么練的說法，想要臥蠶，可以通過化妝、眼部按摩、注射玻尿酸、注射膠原蛋白，自體脂肪填充的方式改善，建議患者在醫生的指導下規范治療。
1、化妝：
臥蠶一般是指眼睛下方凸出的部位，可以使眼睛看起來更加美觀，想要擁有臥蠶，可以通過化妝的方式，使用眼影或眼線筆，在眼睛下方繪制一條細細的線，模擬臥蠶。
2、眼部按摩：
也可以定期對眼部進行按摩，能夠促進眼部的血液循環，有助于增強眼部肌肉的彈性和緊致度，在一定程度上塑造臥蠶的輪廓。
3、注射玻尿酸：
可以在醫生指導下將適量的玻尿酸材料注射到眼臺處，使局部豐盈，從而塑造出臥蠶。注射玻尿酸，一般參考價格為500~5000元/次，5~7天可逐漸改善，通常可維持6~12個月，如果注射時操作不當，可能會引起皮下淤血、局部發紅、局部不平等情況。
4、注射膠原蛋白：
可以在醫生操作下將適量的膠原蛋白注射至眼臺處，從而塑造出臥蠶。注射膠原蛋白，一般參考價格為1000~6000元/針，大概4~7天可逐漸改善，通常可維持6~12個月，在注射過程中可能會對皮膚造成損傷，引起局部疼痛腫脹、出血等癥狀。
5、自體脂肪填充：
一般是將人體自身脂肪比較豐富的部位，比如大腿、臀部、腹部的脂肪，用吸脂方法吸出，經過純化處理后，通過注射的方式移植到眼臺處，從而達到臥蠶整形的目的。自體脂肪填充，一般參考價格為4000~8000元/次，3~6個月可逐漸改善，術后可維持3-5年，可能會因為注射的脂肪細胞過多引起脂抑制脂肪不成活、壞死或液化的情況。
為了安全起見，建議患者去正規醫院，由專業醫生進行操作，治療期間還要做好皮膚護理，避免用臟手觸摸治療部位，以免引發感染。
