晨跑吃東西好還是不吃東西好

晨跑之前吃東西好還是不吃東西好,需要根據(jù)具體情況決定。如果是身體素質比較差的人,一般在晨跑之前吃點東西比較好。如果是身體素質比較好,又有減肥的需求,這時候晨跑之前不吃東西比較好。

對于身體素質較差,體型偏瘦的人,晨跑前建議要吃些東西,防止在跑步過程中低血糖反應的出現(xiàn),跑步之前需要吃一點東西來促進血液循環(huán),并為跑步提供能量。跑步前盡量喝一杯蜂蜜水,淡鹽水或者白開水,稍微吃一點全麥面包就可以,千萬注意不要多吃。

如果是身體素質比較好的減肥的人,晨跑之前可以不吃東西,空腹跑步可以加速脂肪的燃燒,加快代謝,可以達到更好的減肥效果。但是需要注意腸胃不好的人,盡量避免空腹跑步,以免加重胃部不適。

晨跑需要注意盡量避免速度過快,以慢跑為主,對關節(jié)以及心肺都是比較有利的。

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