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• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產的可能。在做仰臥起坐的過程當中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

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  李艷 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-07-19 5554次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現都是腹部的隆起，感覺體態比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網膜的一些脂肪或者一些腹腔的內容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 683332次

• 仰臥起坐能練出腹肌嗎
  仰臥起做的動作要點是屈髖，是一個刺激大腿前側肌肉和髂腰肌的動作，支撐仰臥起坐的點有兩個，一個是身體的坐骨，另一個是腳，所以在做仰臥起坐的時候需要固定腳部。一個標準的仰臥起坐的訓練過程中，身體的脊柱是中立位狀態，腹部發力的作用應該等于0，腹部肌肉的作用也是和肌肉一樣，保持身體的重力，所以仰臥起座是不能練出腹肌的，仰臥起坐對腹部的肌肉刺激并不是很大，而且對于其他的肌肉的刺激性也不是很大，因為受力點肌肉是大腿前肌肉和髂腰肌，一直做仰臥起坐的動作，所以是不容易練出腹肌來的。以上介紹的是仰臥起坐能練出腹肌嗎，答案是不能，要想練出腹肌，不如單純做卷腹的動作，卷腹動作都是腹部肌肉發力。
  語音時長 01:25”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2022-06-27 61017次

• 仰臥起坐腰椎疼
  這個運動本身會對既往有腰部肌筋膜炎甚至腰肌勞損，不排除有輕度的腰椎間盤突出的患者，會加重其腰部的疼痛以及腰椎的病變。因此，仰臥起坐現在并不提倡這樣的一個運動。但是可以適當的做一些平板支撐。這樣的也可以逐步的增加一背部肌肉的力量。然后再循序漸進的做一些可以使得腰椎負重的一些的運動。除此以外，仰臥起坐也建議從低、小數量的這樣的一些個幅度的動作。逐步增加其數量及要求的幅度，以避免突然的增加其力量及幅度，造成腰椎及腰部周圍肌肉筋膜的拉傷可能。
  語音時長 01:24”
  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2019-06-26 2793次

• 多囊腎能做仰臥起坐嗎
  病情分析：多囊腎不能最仰臥起坐，仰臥起坐會使腹部劇烈收縮，增加壓力。多囊腎是遺傳性疾病，不能劇烈運動，容易造成腎臟功能受損。意見建議：多囊腎患者可以選擇散步，太極，健身操這些靜態運動，保護腰部，腎臟功能是最為關鍵的，平時也要注意飲食營養均衡，不要吃過刺激性食物，定期去醫院復查囊腫情況。
  楊福利 主治醫師錦州市中心醫院

  2019-04-16 1802次

• 腰痛能做仰臥起坐嗎
  病情分析：如果病人出現了腰部疼痛是不可以做仰臥起坐的，因為在做仰臥起坐時腰部肌肉、筋膜會受到過度牽拉，腰部椎體會受到過度擠壓，會導致腰部疼痛加重。意見建議：在病人出現腰部疼痛以后，一定要多注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度受力活動，特別是避免久坐久站，避免長時間彎腰活動，坐著時多注意坐姿，避免腰部外傷，以免導致腰部疼痛情況加重。疼痛明顯時可以進行腰部熱敷、針灸、艾灸等緩解疼痛。
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-08-08 1302次

• 仰臥起坐能練胸肌嗎
  仰臥起坐通常能鍛煉胸肌。胸肌是人體的重要組成部分，其主要功能是輔助呼吸，還能夠保持上身挺拔，并且胸肌訓練也被廣泛應用于康復治療和預防保健中，能夠在一定程度上提高心肺功能，增強身體素質。而在日常生活中可以通過仰臥起坐鍛煉胸肌，在進行此項運動的過程中，能夠增加胸肌的力量和耐力，同時也可以在一定程度上增加
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-04 0次

• 仰臥起坐，真的能練出迷人腹肌嗎？答案揭曉！
  前段時間坐診時遇到了一位32歲的女性患者，自述最近總是出現乏力、急躁易怒的情況，并且腹部的贅肉也明顯增多，不知道是什么原因，所以前來醫院就診。根據這位患者所出現的情況，我安排她進行了性激素檢查以及甲狀腺功能檢查等，最后這位女性患者被確診為內分泌失調。根據她所出現的情況，我建議她服用一些調理內分泌水平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-19 0次