手腕容易扭傷,主要歸因于熱身不足、肌肉力量不足、局部勞損、負重過大以及陳舊性損傷等多方面因素。這些因素單獨或共同作用,導致手腕關節韌帶、肌腱等軟組織受損,從而引發扭傷。

1、熱身不足

運動前未進行充分熱身,手腕軟組織容易受傷,導致局部疼痛和腫脹。

2、肌肉力量不足

手腕周圍肌肉力量薄弱時,易發生扭傷,出現腫脹和彎曲受限。

3、局部勞損

過度使用手腕,如長時間打字或進行重復動作,可造成局部勞損,增加扭傷風險。

4、負重過大

手腕長期承受過大重量,超過其承受極限,也容易引起扭傷。

5、陳舊性損傷

手腕曾有舊傷,未完全康復,容易反復扭傷,出現疼痛和活動受限。

手腕扭傷后,治療可包括冷敷、藥物治療和必要時的手術干預。常用的藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬,用于緩解炎癥;止痛藥如鹽酸曲馬多,用于減輕疼痛;以及軟組織修復藥物如盤龍七片,促進組織修復。此外,活血化瘀藥物如三七片也常用于扭傷治療。

預防手腕扭傷,關鍵在于充分熱身、增強肌肉力量、避免過度使用手腕、合理負重以及及時治療舊傷。對于經常需要使用手腕的人群,更應注重手腕的保護和鍛煉,以減少扭傷風險。

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