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• 備孕時的有效運動有哪些

  什么樣的運動都可以，游泳、打球或者說跑步，有的人喜歡打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相對跑步可能更簡單一些。特別危險的就別做了，常規的這些都可以。那么做這些運動，做到什么強度，才能起到鍛煉的目的。我們有一個特別直觀的指標，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220減去你的年齡，得到一個數，這個數再乘以60%就是一個有效的心率，這時候你可能感覺到有點累，有點稍微的氣喘吁吁，這個時候能起到鍛煉的目的，大概是這么一個評估的方法，如果說我們用這個感覺量表，來算的話大概是13分，就是我們在做這個運動的時候，感覺到稍微有一點吃力，不是說完全達不到，也不是說感覺非常輕松，就是稍微有一點吃力，差不多就能達到我們的有效心率。

  

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  吳龍 主治醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-06-06 10162次

• 上山后頭暈的原因有哪些

  上山后頭暈的原因有：第一個，可能是由于山特別高，高原會存在缺血缺氧的情況，會導致血里面血氧供應不足，所以會引起神經系統缺血、缺氧，引起頭暈。第二個，有些年輕人或者有些高血壓的患者，因為上山可能要進行比較劇烈的運動，劇烈的運動以后可能會存在短期內血壓升高的情況，也會容易出現頭暈的癥狀。第三個，有些患者可能會存在勞累，因為上山是一項比較劇烈的運動，特別勞累的情況下也有可能會頭暈。另外，一定要注意有沒有低血糖的情況，因為經過劇烈運動有可能會出現低血糖，頭暈是低血糖常見的臨床表現，需要及時補充能量。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-06-29 8608次

• 運動時就頭暈有哪些原因
  運動時出現頭暈首先多見于缺乏鍛煉的患者，在從事激烈的運動時會出現臉色蒼白，氣喘，嘔吐，肌肉抽搐等癥狀，一般是由于平時缺乏有效的鍛煉，呼吸器官功能水平不能適應激烈的運動而產生的反應。除此以外，一些疾病容易引起鼻竇炎，內耳性疾病，貧血，高血壓等，在運動時就會出現頭暈，頭痛的癥狀。另外，在運動時由于呼吸節律的控制不好，過度的換氣使體內的二氧化碳呼出不多，氧氣減少從而發生頭暈。如果患者在疾病后過早的參加運動，疲勞的時候參加運動就容易引起頭暈等癥狀，還有體內熱量不足，尤其在饑餓狀態下長時間的進行鍛煉容易發生頭暈。
  語音時長 01:20”
  趙岱 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2019-12-10 2781次

• 運動時頭暈的原因有哪些
  運動的時候如果有頭暈的情況，那么這種情況下一定要注意劇烈的運動，有可能會造成血壓偏高，也有可能會導致頭暈。另外，還應該注意像一些劇烈的運動，尤其是長跑以后有可能會有心跳加快，心率快，這種情況下有可能會導致頭暈。建議大家一定要注意，這種情況下可以適當的休息，休息一會兒來緩解，然后，心跳恢復正常，這種情況下，頭暈的情況也會隨之緩解。如果出現頻繁頭暈的情況，那么就應該要引起重視了，可以去醫院做一個血液的檢查，或者是監測一下動態的血壓。也可以去醫院做一個動態的心電圖，看有沒有心臟出現一些心律失常的癥狀，然后找出并積極對癥治療是關鍵。在頭暈期間，注意放松心情，不要做劇烈的運動，多休息，保證睡眠充足，提高抵抗力。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-11-11 1902次

• 運動時就頭暈有哪些原因
  病情分析：第一種原因，如果患者前庭系統功能紊亂，可以出現這種現象。第二點，如果患者有嚴重的貧血，有心功能不全，也可以出現這種癥狀。第三點，如果存在體位性低血壓，運動時血壓降低也會頭暈。意見建議：建議患者要注意完善血常規檢查，明確有沒有貧血。建議完善心電圖、心臟彩超的檢查。最好是進行前庭功能的相關篩查，進一步明確病因。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-21 801次

• 運動時頭暈怎么回事
  病情分析：運動時頭暈，考慮到是由于疲勞或者是由于氣血虛而造成。意見建議：所以建議這種情況可以適當的運動和鍛煉，建議不要太勞累。建議在運動后適當的補充水分平，時多吃一些補血益氣的食物，多增加蛋白質和維生素的食物，來增強身體的抵抗力和免疫力。建議是要以清淡飲食為主。
  于奎營 主治醫師淄博市第一醫院

  2019-03-02 3201次

• 頭暈原因有哪些
  頭暈是一個綜合的病癥，是許多疾病的臨床表現之一，引起頭暈的原因常見以下幾種：1，是神經系統病變。如腦缺血病變，小腦病變，腦部病變，腦外傷，某些類型的癲癇等，此外植物神經功能失調以及某些神經癥的病人也會常常感到頭暈。2，是耳部疾病。如耳內疾病影響到平衡而引起頭暈。3，是內科疾病。如高血壓病，低血壓病，
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2022-01-24 400次

• 運動損傷原因有哪些
  損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力;運動前不做準備活動或準備活動不充分，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。1、擦傷，可表現為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。2、扭傷，損
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-10-29 5436次