前幾天我接診了一名35歲的女性，她被開(kāi)了，經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)特別重，導(dǎo)致情緒特別的壓抑，還出現(xiàn)了胸口疼痛的情況，為此她感到特別的擔(dān)憂，不知道該如何緩解。

現(xiàn)在生活壓力比較大，相信有很多朋友都出現(xiàn)過(guò)這樣的問(wèn)題，下面我來(lái)給大家分享一些小方法，希望能夠幫助到大家！

1、聽(tīng)音樂(lè)：音樂(lè)對(duì)情緒也有比較強(qiáng)烈的影響力，可以每天聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，能夠放松身心，緩解焦慮的情緒。

2、心理咨詢：如果存在的不良情緒已經(jīng)影響到了生活以及工作，可以前往醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)認(rèn)知行為療法的方式緩解情緒問(wèn)題。

3、按揉膻中穴：找到兩乳頭連線的中點(diǎn)，即為膻中穴，將拇指的指腹放在膻中穴上，按摩三分鐘，可以起到緩解疼痛的作用。

如果癥狀持續(xù)加劇，需要盡快尋求醫(yī)生的幫助，在等待醫(yī)生的過(guò)程中，可以通過(guò)以下方式緩解：

1、熱敷：使用擰干的熱毛巾或者熱水袋、暖寶寶等等，覆蓋到感覺(jué)疼痛的部位，熱敷的時(shí)間大概在10~20分鐘左右。

2、調(diào)整呼吸：嘗試進(jìn)行深呼吸，慢慢吸氣，再緩慢呼氣，重復(fù)10次。有助于放松身體和減輕疼痛。

建議平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間處于不良的情緒中，以免影響身體健康！可以多做一些感興趣的事情，讓自己變得陽(yáng)光快樂(lè)！