我有一位朋友，正在坐月子期間，當(dāng)時分娩的時候，醫(yī)生告訴她在產(chǎn)后42天到3個月之間需要做一個盆底檢查，能夠檢查盆底肌肉的收縮能力以及盆底功能是否存在異常。因為我之前的時候也做過這項檢查，于是我給她分享了一下盆底肌檢查到底怎么做。
1、預(yù)約醫(yī)生：首先你要預(yù)約一位專業(yè)的婦科醫(yī)生和理療師，他們具有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的知識，能夠提供準(zhǔn)確的評估和建議。
2、物理檢查：醫(yī)生會讓你躺下，然后通過觸診的方式來評估盆底肌肉的緊張度和彈性。
3、儀器輔助檢查：比如盆底肌電圖，能夠測量盆底肌肉的電活動，評估肌肉的強(qiáng)度和協(xié)調(diào)性，并且還能夠提供更詳細(xì)的信息。
4、反饋和建議：完成檢查后，醫(yī)生會根據(jù)評估結(jié)果提供反饋和建議，如果盆底肌肉存在問題，會建議一些盆底肌肉的訓(xùn)練和治療方法。
訓(xùn)練盆底肌小方法：
1、提肛運(yùn)動：收縮肛門肌肉向上提起，保持3~5秒，然后緩慢放松10秒后再次收縮，重復(fù)2~3組，每組10~20次，每天早晚各一次。
2、凱格爾運(yùn)動：保持站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈90度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊，保持5秒，然后放松，重復(fù)20次以上。
在進(jìn)行盆底肌檢查時，請確保與醫(yī)生建立良好的溝通，并表達(dá)自己的感受和疑慮，同時保持放松和配合醫(yī)生的指導(dǎo)非常重要。
