并沒(méi)有提高抵抗力吃什么東西最好的說(shuō)法，提高抵抗力可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、動(dòng)物肝臟、菌類(lèi)食物、蔬菜等比較好，如牛肉、豬肝、木耳、菠菜等，也可以吃滋補(bǔ)類(lèi)的中藥，如黃芪等。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：
如牛肉、雞肉、雞蛋、酸奶、牛奶等，這些食物含有人體必需的蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)抵抗力。
2、動(dòng)物肝臟：
如豬肝等，富含多種有助促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，如硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6等。
3、菌類(lèi)食物：
如香菇、木耳等，富含多種微量元素和必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高免疫力。
4、蔬菜：
如菠菜、白蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、西藍(lán)花等，含有胡蘿卜素、葉酸和各種維生素及礦物質(zhì)，有助于提高抵抗力。
5、滋補(bǔ)類(lèi)的中藥：
體質(zhì)較差的人可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┳萄a(bǔ)類(lèi)的中藥，比如黃芪、人參、黨參等，補(bǔ)氣益血，可以提高抵抗力。
平時(shí)要注意規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。養(yǎng)成早睡早起的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、打太極等，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
