朋友懷孕七個多月了，前幾天突然跟我說，她積食了，肚子脹得難受，吃不下東西，還老是想吐。她去醫(yī)院看了醫(yī)生，醫(yī)生說孕婦積食是很常見的，但是不能隨便吃藥，只能通過一些食療和運動來緩解。她按照醫(yī)生的建議做了，果然很有效，第二天就感覺好多了。今天就給大家分享一下我朋友的經(jīng)驗，希望能幫助到其他孕媽媽們！

1、喝點檸檬蜂蜜水：每天早上起床后，空腹喝一杯溫水沖泡的檸檬蜂蜜水。檸檬的酸味能刺激胃液分泌，幫助消化；蜂蜜則能潤腸通便，緩解便秘。

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素和纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。我們可以選擇一些容易消化的蔬菜水果，比如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等。可以每天吃一個蘋果或西紅柿。

3、散步：散步是一種非常適合孕婦的運動，它可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化。可以每天散步30分鐘左右，注意不要走得太快，以免引起不適。

4、瑜伽：瑜伽可以幫助孕婦放松身心，緩解積食的癥狀。可以選擇一些簡單的瑜伽動作，比如伸展、扭轉(zhuǎn)、呼吸練習(xí)等。每周至少2-3次，每天運動15-20分鐘左右就可以了。

日常注意

1、避免久坐：孕婦應(yīng)避免長時間坐著或躺著，每隔一段時間起身走動或做些簡單的伸展運動，有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)消化。建議每隔1小時起身活動一下。

2、喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水（約2000毫升），有助于軟化食物，促進(jìn)消化。

3、注意保暖：腹部受涼容易導(dǎo)致消化不良，所以要特別注意腹部保暖。在睡覺時，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，以保持腹部溫暖。

最后，我想說的是，孕媽媽們在懷孕期間一定要注意自己的身體，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，要及時就醫(yī)，不要自己隨便吃藥哦。