跑步腿上有淤青可能是意外碰撞引起的，也有可能與平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)有一定的關(guān)系，需要針對(duì)具體原因做相關(guān)改善。
1、意外碰撞：
如果在跑步的過程當(dāng)中腿部不小心被碰撞到有可能會(huì)造成皮下出血，碰撞后皮下出血部位隨著時(shí)間的推移會(huì)從最初的紅色逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗌簿褪窃谂懿胶笸壬蠒?huì)出現(xiàn)淤青的原因，可以通過做局部熱敷來改善。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
如果在平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)突然做一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如跑步時(shí)很有可能會(huì)造成肌肉和血管出現(xiàn)損傷，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)淤青現(xiàn)象，如果是在受傷后的24個(gè)小時(shí)以內(nèi)，可以做局部冷敷，幫助緩解腫脹以及疼痛的癥狀，超過24個(gè)小時(shí)后可以做局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減輕淤血，也可以通過在局部涂抹適量的紅花油來改善。
平時(shí)缺乏鍛煉的人群，在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。
