骨骼退化一般在什么年齡

骨骼退化一般是在30-40歲之后,成骨的速度逐漸慢于骨量的流失,出現骨流失;60-70歲之后,老年人骨量流失越來越快,容易發生骨質疏松。

能夠引發骨骼退化的原因比較多,較常見的是因為人體的老化所發生的骨骼退化。隨著人年齡的增長,身體的組織結構會逐漸發生氧化,而人體的軟骨會發生明顯的鈣化性改變,特別是關節軟骨的質量會下降,軟骨的周圍就會出現明顯的骨骼退化現象。

骨骼退化是人體正常的退化過程,建議保持良好的休息,增加營養,補充鈣質,多曬太陽,促進鈣質的吸收。可以吃一些優質蛋白食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等,不需要服用過多的保健品和補品。想要避免骨骼老化速度快,應該減少糖類物質的攝入,因為骨骼的主要組成部分是鈣質以及膠原蛋白,鈣質附著在膠原蛋白生成的網狀結構上,維持基本的框架。大量攝入高糖食物,會降低膠原蛋白的彈性和柔軟度,使骨頭更容易退化。 

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