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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院?，一定要站起?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9524次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4922次

• 哪些習(xí)慣有利于瘦臉
  瘦臉的方法有以下七種：一、運(yùn)動(dòng)法可以瘦臉，運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的胖了，劇烈運(yùn)動(dòng)后大量排汗，有助于水分和熱量迅速排出體外。二、鍛煉臉部肌肉，每天進(jìn)食時(shí)要慢慢咀嚼食物，鍛煉臉部肌肉。三、沐浴法，我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高危沐浴也可以瘦臉。四、化妝瘦臉?lè)?，如果你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)按摩太辛苦，又覺(jué)得吸脂手術(shù)太痛苦，可以用化妝瘦臉?lè)ǎ吮容^麻煩外效果也是不錯(cuò)的。五、洗臉改變，平常洗臉的方式用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。六、冷敷用手巾包住冰塊，敷浮腫的眼皮上三分鐘，利用熱脹冷縮的原理，可以瘦臉。七、定期保養(yǎng)肌膚，定期保養(yǎng)肌膚可以防止皮膚因?yàn)槭椥远鲋@七種方法有利于瘦臉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:01”
  張永強(qiáng) 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-11-20 10756次

• 什么樣的飲食習(xí)慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關(guān)系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對(duì)于睡眠不良的在飲食上應(yīng)該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說(shuō)胃腸道活動(dòng)活躍會(huì)妨礙睡眠；也不應(yīng)該在饑餓的狀態(tài)下上床睡覺(jué)，饑餓會(huì)提高你的警覺(jué)性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少吃一些刺激性的食物，比方說(shuō)辣椒、胡椒粉等等。第三、就是睡前可以用些牛奶，在袋奶中加一些少量的糖，幫助睡眠。第四、就是多用一些富含色氨酸的食品，比方說(shuō)魚(yú)、蛋、酸奶、奶酪等等，因?yàn)樯彼崾俏辶u色胺的原料，而五羥色胺有助眠的作用。第五，就是睡前盡量少飲用含咖啡因的飲料，比方說(shuō)咖啡、茶、可樂(lè)、飲料，多飲用一些果蔬汁。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-18 2930次

• 哪些習(xí)慣有利于瘦臉
  瘦臉可以選擇運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗期內(nèi)整體的脂肪，所以一個(gè)人整體瘦了臉也會(huì)瘦，當(dāng)然飲食也要注意少吃油膩的食物，盡量的清淡飲食，平時(shí)多按摩，尤其是做臉部的按摩緩解臉部肥胖的癥狀，只有這樣才能達(dá)到瘦臉的效果，不建議使用瘦臉針或者是埋線的方法。
  劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-22 1504次

• 哪些習(xí)慣有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
  病情分析：平時(shí)要保持大便通暢，及時(shí)排尿，勞作有度，一定要量力而行，房事有節(jié)，定時(shí)飲水，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣等，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。意見(jiàn)建議：建議要調(diào)整飲食習(xí)慣，可以吃一些蓮子粥，百合、酸棗仁、山藥等食物，有助于改善睡眠。還可以多吃一些黑米，黑豆，黑芝麻等補(bǔ)腎的食物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-02-01 901次

• 什么樣的飲食習(xí)慣有利于睡眠？
  睡眠和飲食的關(guān)系非常的密切，合理的膳食有益于睡眠。對(duì)于睡眠不良的在飲食上應(yīng)該注意:第一、睡前不要吃得太飽，入睡前如果說(shuō)胃腸道活動(dòng)活躍會(huì)妨礙睡眠；也不應(yīng)該在饑餓的狀態(tài)下上床睡覺(jué)，饑餓會(huì)提高你的警覺(jué)性，使你難以入睡。第二、飲食要清淡，多吃一些富含纖維素、維生素、微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白等，少吃一些刺激性的食物
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 242次

• 什么樣的飲食習(xí)慣有利于睡眠？
  良好的飲食習(xí)慣對(duì)于優(yōu)化睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。通過(guò)合理攝取營(yíng)養(yǎng)，可以有效促進(jìn)睡眠，進(jìn)而提升整體健康水平。1、攝入富含色氨酸的食物：色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素能調(diào)節(jié)睡眠和醒來(lái)的周期。牛奶、香蕉、豆腐等食物富含色氨酸，晚餐時(shí)適量攝入有助于提
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2025-05-23 0次