Hey小伙伴們，健身路上難免會有一些小插曲，比如不小心肌肉拉傷了！這時候大家關心的可能就是多久才能重新動起來。別急，下面就來和大家聊聊這個話題，希望能幫到正在恢復期的你！?

肌肉拉傷后多久可以運動？

這個時間真的因人而異，得看你的拉傷程度。如果是輕微的拉傷，只是感覺肌肉有點緊繃，沒有撕裂那種劇痛，大概20天，就可以試著運動啦！???♀?

但如果是重度拉傷，痛到無法動彈，甚至出現了肌肉撕裂的情況，那可得耐心點，大約30天左右才能考慮重新運動哦。當然啦這只是個大概時間，每個人的恢復速度都是不一樣的，最好還是聽醫生的建議，別心急！

常見注意事項：

別急著運動：恢復期間千萬別急著運動，不然可能會加重傷情，甚至造成二次傷害！

冷敷熱敷交替：剛拉傷時冷敷可以止血、消腫；過了48小時熱敷可以促進血液循環，緩解疼痛。

定期檢查：恢復過程中定期去醫院做個檢查，看看肌肉的恢復情況。

?總結

肌肉拉傷雖然讓人頭疼，但只要耐心調養，很快就能恢復啦！記住別心急，別逞強，聽從醫生的建議，讓身體有足夠的時間去恢復。??