當血糖值達到9.3mmol/L時，已經超出了正常范圍，這可能意味著患有糖尿病或高血糖癥的風險。為了恢復正常的血糖水平，以下是一些建議：

1. 調整飲食習慣：控制碳水化合物和糖分的攝入，增加蔬菜、全谷類和纖維的攝入量，有助于穩定血糖。
2. 增加體育鍛煉：適度的運動，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖。
3. 控制體重：減輕體重可以改善身體的代謝狀況，從而降低血糖水平。
4. 藥物治療：在醫生的建議下，可能需要服用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲等，來幫助控制血糖。請注意，藥物治療需在醫生指導下進行，不可自行調整藥物用量。
5. 定期監測血糖：定期檢測血糖水平，有助于及時了解病情，調整治療方案。

除了以上建議，還應保持良好的作息和心情，避免過度勞累和精神壓力。同時，務必遵循醫生的指導，積極配合治療。若血糖持續不穩定或出現其他不適癥狀，請及時就醫。