打呼嚕，這個看似平常的現象，實則隱藏著不少健康秘密。那么，打呼嚕到底是什么原因引起的呢？又該如何改善？別著急，現在就帶你一一了解。

1、身體疲勞：身體過度疲勞時，為了吸收更多氧氣，人們會不自覺地張口呼吸，導致軟腭等軟組織震動加劇，產生打呼嚕的聲音。是正常現象，通常不需要特殊的治療，休息后通常能自行緩解。

2、鼻炎：通常與病毒感染有關，患病后，會影響呼吸道的通暢性，導致打呼嚕，此時可在醫生的指導下使用抗病毒藥物治療。

那么，如何避免打呼嚕？

1、改變睡眠姿勢

2、避免睡前刺激

總之，打呼嚕雖然看似平常，但背后卻隱藏著不少健康隱患。通過調整生活習慣、控制體重、注意睡眠姿勢、積極治療原發病以及避免睡前刺激等措施，我們可以有效改善打呼嚕現象，提升睡眠質量，守護自身健康。讓我們從今晚開始，共同努力，告別打呼嚕的困擾吧！