生孩子前做瑜伽球有利于調(diào)節(jié)骨盆、調(diào)節(jié)便秘、放松肌肉、增強(qiáng)孕婦的心肺功能。
1、調(diào)節(jié)骨盆：瑜伽球柔軟韌性大，在鍛煉的過(guò)程中不會(huì)因?yàn)閯×业耐饬Χ鴮?dǎo)致孕婦不適，有利于緩解孕婦緊張的精神狀態(tài)，平衡不斷增大的腹部，還有助于分娩前打開(kāi)骨盆。
2、調(diào)節(jié)便秘：孕婦到了孕晚期，由于子宮的增大會(huì)壓迫到腸胃造成便秘，通過(guò)做瑜伽球有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)改善便秘。
3、放松肌肉：坐瑜伽球利用其瑜伽呼吸法，能夠幫助肋骨伸展以及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，還可以舒緩緊張而疼痛的肌肉，讓肌肉得到放松。
4、增強(qiáng)孕婦的心肺功能：坐瑜伽球是一項(xiàng)比較溫和的運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)以及加快新陳代謝，還可以減少懷孕期陰虛氧量增加而引起的疲倦感和氣喘現(xiàn)象。
建議懷孕期間定期做好產(chǎn)檢，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。
