持續的身體乏力、精神不振，常被形容為“身體被掏空”的感覺，這往往是人體氣血不足、臟腑功能失調的典型表現??。中醫認為，這與“脾虛生濕，腎虛生瘀”密切相關。脾為氣血生化之源，腎為元氣之根，若脾失健運、腎不納氣，就會導致清陽不升、濁陰不降，人自然感到疲憊不堪，仿佛背著無形的重擔??。
一、疲勞的根源：能量“收支失衡”??
人體的能量系統如同一個精密的賬戶??。長期透支（如熬夜、過勞）、收入不足（如營養失衡）或循環堵塞（如氣滯血瘀），都會導致“能量赤字”。脾虛無法有效轉化水谷精微，腎虛則固攝無力，加上痰濕瘀血等病理產物阻滯經絡，便會形成“虛”與“瘀”并存的復雜狀態，使人陷入“越累越不想動，越不動越累”的惡性循環??。
二、調理核心：通補結合，恢復活力??
改善此類疲勞，需“補其虛”與“通其滯”雙管齊下。在補益脾腎、培補正氣的同時，必須化解體內的痰濕瘀血，使氣血通道暢通，能量才能順利輸布至全身。例如中成藥靈精膠囊，其組方融合了靈芝、黃精的補益之力與丹參、山楂的化瘀之功，體現了“健脾益腎，化痰祛瘀”的治法思路，適用于因脾腎兩虛兼夾痰瘀所致的精力匱乏。
此外，補中益氣丸側重于補中氣、升清陽，針對疲勞伴隨氣短、內臟下垂感者；而八珍丸則氣血雙補，適用于面色蒼白、頭暈心悸的氣血兩虛型疲勞。
三、輔助調理：為身體“節能充電”的小習慣??
飲食微調：早餐溫熱，食材選擇易消化的粥羹，少吃生冷甜膩??
動靜結合：避免久坐，每工作1小時起身拉伸，促進氣血流動??
環境調節：午后適度接觸陽光，有助于提升陽氣，改善情緒??
睡眠優先：重視子午覺（夜間11點-1點，中午11點-1點），為身體深度修復創造條件??
結語：傾聽身體的信號，重獲內在平衡??
持續的疲勞是身體發出的重要提醒，提示我們需要從消耗模式轉向滋養模式。通過合理的調理與生活方式的協同優化，逐步恢復臟腑機能與氣血循環，方能從根本上告別乏力，找回元氣充盈的狀態！?
