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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當?shù)亩囡嬎菂⑴c多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 6855次

• 怎么提高性能力

  首先一個身心健康的人一般性能力都是比較好的，因此在生活中身心健康受到干擾的時候，性能力就不會太好了，優(yōu)先建議保持良好的身體素質(zhì)，保持良好的生活習慣，盡可能減少抽煙、喝酒、熬夜，把社會、生活等各方面壓力都降低。另外對于久坐等情況也要受到限制，建議積極的參加體育運動，尤其是有氧運動，像游泳、慢跑等都是有非常有幫助的。同時也建議服用一些在中醫(yī)里有一定壯陽作用的食品，如牛、羊肉，對性能力提高都是非常有幫助的，身體素質(zhì)好，身心健康，性能力才會保持良好的狀態(tài)。如果持續(xù)出現(xiàn)性能力不足，建議去醫(yī)院積極的檢查一下。

  

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  杜江平 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-06-15 5074次

• 怎么提高新陳代謝能力
  第一、要充分的休息好，保證足夠的睡眠。第二，要適量的喝水，適量的喝水有利于促進身體的新陳代謝以及一些廢物的排出。第三、需要進行適當?shù)倪\動鍛煉，每天進行1小時的運動鍛煉，適當?shù)倪\動鍛煉能夠緩解疲勞，能夠增強體質(zhì)，而且也能夠提高新陳代謝的能力。第四，不要抽煙，不要喝酒，煙酒會嚴重的影響到人體的健康，尤其是長期抽煙喝酒的朋友，容易導致身體的一些臟器出現(xiàn)問題，而且也容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以戒煙戒酒很重要的。第五，飲食上需要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果。第六，需要進行定期的檢查，如果有明顯的病變需要及時的治療，將身體的各項機能維持在一個正常的范圍，就能夠提高新陳代謝能力。
  語音時長 01:45”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 66680次

• 如何提高新陳代謝
  一、多喝水，人體70%以上的都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水參與代謝，一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒，清晨起床喝一杯水有利于代謝，每天喝水應該不低于兩升，尤其吃完腌制食物或者是餅類食物時，更應該大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的好方法，吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快，如果不時的吃點東西，身體就會適應這種習慣，代謝也會保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來吃。三、吃辣，辣的食物可以促進血液循環(huán)，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中，含有一種能促使機體代謝加速運轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。
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  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-07 140689次

• 怎么提高新陳代謝能力
  病情分析：采取以下方式可提高新陳代謝能力：一，規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐定時定量。二，保證充足的睡眠，維持大腦和內(nèi)臟所需能量。三，多飲開水，勤排尿，保證人體基礎代謝率。四，鍛煉身體，堅持有氧運動可增加人體內(nèi)的血氧含量，充分保證內(nèi)臟的血液循環(huán)，起到提高新陳代謝能力的作用。意見建議：要想提高新陳代謝能力，建議盡量避免勞累，熬夜，焦慮，緊張，失眠。建議避免長期飲食過少，或處于饑餓狀態(tài)。建議避免飲水過少。尿量過低，會使機體排出廢物能力降低，對健康不利。
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2020-08-27 3603次

• 怎么提高新陳代謝
  病情分析：提高新陳代謝的方法有很多，最健康直接的方法為運動和喝多水。意見建議：建議日常生活中多進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等。每天多喝水，對促進新陳代謝有很大的幫助。飲食上少吃油膩腥辛的食物、清淡飲食。最好還要保證每天睡眠時間充足，不能熬夜，熬夜會導致新陳代謝紊亂，不利于身體健康。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-25 7603次

• 怎么提高新陳代謝
  有助于提高新陳代謝的方法一般有多喝水、規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當運動、使用藥物等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、多喝水：水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，生活中應注意多喝水，建議每天保證2000毫升以上的飲水量，有助于促進血液循環(huán)，從
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次

• 40歲怎么提高新陳代謝
  40歲可以通過多運動、合理飲食、保持充足睡眠等方法提高新陳代謝。1、多運動：適當?shù)挠醒踹\動可以增強心肺功能，提高身體代謝水平。建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。此外增加肌肉量也可以提高身體的基礎代謝率，可以嘗試進行力量訓練或瑜伽等鍛煉。2、合理飲食：飲食對身體代謝影響也很大
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2023-07-03 0次