??產(chǎn)褥期對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)意義非凡，這是身體恢復(fù)的重要階段。在這個(gè)時(shí)期，吃什么能保證充足營(yíng)養(yǎng)是大家都關(guān)心的問(wèn)題。

??產(chǎn)褥期期間，以下幾大類食物富含營(yíng)養(yǎng)：

??高蛋白食物：如瘦肉、魚類、豆類等。瘦肉可做成肉丸湯，魚類清蒸，豆類打豆?jié){，每天適量攝入，助于身體恢復(fù)。

??蔬菜水果：蔬菜如黃瓜、芹菜、菠菜，水果像蘋果、香蕉。蔬菜可清炒，水果可切塊或加熱后食用，補(bǔ)充維生素。

??湯類：豬蹄湯、鯽魚湯等。豬蹄湯燉煮時(shí)可加黃豆，鯽魚湯小火慢燉至奶白色，促進(jìn)乳汁分泌。

??產(chǎn)褥期的衛(wèi)生護(hù)理

?身體清潔：順產(chǎn)3-5天后可淋浴，剖宮產(chǎn)傷口愈合后可淋浴，注意水溫合適，時(shí)間不宜長(zhǎng)，用溫和沐浴露。

?口腔衛(wèi)生：每天用軟毛牙刷早晚刷牙，飯后用溫水漱口，保持口腔清潔，預(yù)防口腔問(wèn)題。

?會(huì)陰護(hù)理：順產(chǎn)有側(cè)切者，每天用溫水沖洗會(huì)陰，從前往后，保持傷口清潔，勤換衛(wèi)生巾。

??最后溫馨提示各位新媽媽，產(chǎn)褥期是為了讓身體更好地恢復(fù)，不要過(guò)于焦慮，注意營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生，關(guān)于飲食的注意事項(xiàng)可以參考圖片，好好享受初為人母的時(shí)光吧。