??產褥期對新媽媽來說意義非凡，這是身體恢復的重要階段。在這個時期，吃什么能保證充足營養是大家都關心的問題。

??產褥期期間，以下幾大類食物富含營養：

??高蛋白食物：如瘦肉、魚類、豆類等。瘦肉可做成肉丸湯，魚類清蒸，豆類打豆漿，每天適量攝入，助于身體恢復。

??蔬菜水果：蔬菜如黃瓜、芹菜、菠菜，水果像蘋果、香蕉。蔬菜可清炒，水果可切塊或加熱后食用，補充維生素。

??湯類：豬蹄湯、鯽魚湯等。豬蹄湯燉煮時可加黃豆，鯽魚湯小火慢燉至奶白色，促進乳汁分泌。

??產褥期的衛生護理

?身體清潔：順產3-5天后可淋浴，剖宮產傷口愈合后可淋浴，注意水溫合適，時間不宜長，用溫和沐浴露。

?口腔衛生：每天用軟毛牙刷早晚刷牙，飯后用溫水漱口，保持口腔清潔，預防口腔問題。

?會陰護理：順產有側切者，每天用溫水沖洗會陰，從前往后，保持傷口清潔，勤換衛生巾。

??最后溫馨提示各位新媽媽，產褥期是為了讓身體更好地恢復，不要過于焦慮，注意營養和衛生，關于飲食的注意事項可以參考圖片，好好享受初為人母的時光吧。