前幾天，接診了一位23歲的男性患者，他告訴我，為了減肥他堅持跑步了一段時間，但每次跑完步后，腿部都會感到明顯疼痛，嚴重時不敢走路，這讓他很是擔心自己的身體，于是前來就診。

經(jīng)過體格檢查、影響學檢查等一系列檢查后，我發(fā)現(xiàn)這位患者的疼痛是肌肉勞損導致的，他迫切的問我這種疼痛可以怎么緩解，我告訴了他緩解疼痛的一些方法，一起來看看吧。

1、熱敷：將40~45℃的溫毛巾放在腿部的疼痛處進行熱敷，每次熱敷15~20分鐘，每天2~3次，可以促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。

2、藥物治療：在醫(yī)生的指導下服用布洛芬緩釋膠囊、三七片等藥物治療，也可遵醫(yī)囑使用活血止痛膏、麝香止痛貼膏等藥物治療。

跑步后腿疼在生活中也要注意以下幾點：

1、適當?shù)竭\動時間：跑步時間應保持在每天20~30分鐘，不宜過長，跑步后需要多休息，可以減輕大腿肌肉產(chǎn)生酸痛癥狀。

2、飲食方面：在生活中可以吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如西紅柿、雞蛋等，可以補充身體所需的營養(yǎng)，增加肌肉力量和耐力，能夠減輕腿部的疼痛。

以上就是我所分享的內(nèi)容，希望這篇文章能夠幫助大家更好地了解跑步后的緩解方法，讓大家在享受運動帶來的快樂時也能夠保持身體的健康。