預防中暑的措施

預防中暑的措施有很多,如做好防曬措施、清淡飲食、堅持運動。

1、做好防曬措施:平時如果天氣過于炎熱,大家應該盡量待在室內。如果確實有需要外出的話一定要注意帶傘,涂防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服,最好是能夠穿的寬松一些。另外,如果是在戶外呆的時間比較久的話,則還需要帶上充足的水,隨身攜帶清涼油,在出現頭暈情況時候清涼油也可以使用到。

2、飲食清淡: 在夏天要特別注意飲食清淡,愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時候要少放鹽,過咸的菜不適宜在夏天吃。西紅柿,生菜,黃瓜等可以多吃。另外,水果方面多吃西瓜,既能解渴也能補充水分。

3、堅持運動: 很多白領上班吹空調,下班回到家也開著空調,缺少運動,這類人群中暑幾率是很大。平時要注意下班后做一些耐熱運動,如去慢跑,打打羽毛球。要去感受一下外面的熱度,不能一直呆在空調房里,過于舒適就難以適應外面炎熱的氣候。

如果出現中暑可以喝藿香正氣水來緩解癥狀。

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