月經推遲5天了驗孕棒顯示沒懷孕可能是懷孕時間短、生活習慣不佳、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可以選擇加強護理、藥物治療、手術治療等方法改善，女性還要及時就醫。
1、懷孕時間短：
如果懷孕的時間比較短，體內人絨毛膜促性腺激素變化不明顯，使用驗孕棒檢測時，會顯示沒有懷孕的情況。其屬于正常現象，可以等待一段時間后重新檢測，在此期間要注意休息，不能進行劇烈運動。
2、生活習慣不佳：
如果平時有熬夜的習慣或者長時間處于緊張狀態，會影響體內激素水平分泌，還會引發內分泌失調，使月經出現推遲。需要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠，適當的放松壓力，及時消除不良情緒。
3、宮腔粘連：
如果宮腔出現了創傷或者感染，會使子宮內膜受損而引起宮腔閉塞，此時會導致月經無法正常排出，還會伴有明顯的腹部疼痛，可以在醫生操作下進行宮腔粘連分離術治療。
4、多囊卵巢綜合征：
如果本身患有多囊卵巢綜合征，不及時控制會因為體內激素紊亂而引發月經異常，此時會出現月經推遲、閉經等現象，甚至會引起排卵異常。可以在醫生的指導下服用地屈孕酮片、炔雌醇環丙孕酮片、戊酸雌二醇片等藥物治療。
5、甲狀腺功能減退：
發病原因和垂體病變、免疫異常有關，患病后會出現代謝率減低以及交感神經興奮性下降，使女性出現月經紊亂，一般會表現為月經推遲、月經量減少等。可以遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物治療。
平時要注意勞逸結合，不可以過度勞累，飲食上保證營養攝入均衡。
