我曾遇到一位患者，他因為長期便秘和消化不良的問題來到了我的診室。他告訴我，他的飲食習慣比較不規律，經常忽略早餐，而且早上起床后總是感覺口干舌燥，不太愿意進食。我告訴他，這些癥狀很可能是由于腸道功能不佳和體內水分不足引起的。為了改善他的腸道健康和消化功能，我建議他嘗試早上空腹喝白開水。

1、空腹喝水可以幫助清洗腸道，因為經過一夜的休息，身體各部位都在排毒，早上喝杯白開水正好把身體里的垃圾、毒素排出體外，促進新陳代謝。

2、白開水可以補充身體的水分，人體在經過一夜的睡眠后會消耗大量的水分，早上空腹喝水可以及時補充身體代謝失去的水分。

3、早上空腹喝水還可以稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

我還建議患者，早上空腹喝水的量最好在150~200毫升左右，水溫應接近體溫，這樣既可以達到清洗腸道的效果，又不會刺激胃腸道。我強烈推薦大家也試試早上空腹喝白開水，堅持下去，你或許也會發現身體的變化。記住，喝水也要講究科學，適量、適時、適溫，才能發揮最大的效果。