前不久就接診了一位老年患者，該患者告訴我，最近在家自測血壓時(shí)，數(shù)值總是忽高忽低，讓她很是擔(dān)憂。我安慰她不必過于緊張，并重新為她測量一次血壓，結(jié)果顯示，該患者的收縮壓為145mmHg，舒張壓為90mmHg，說明血壓控制良好。在和該患者交流的過程中，她發(fā)出了這樣的疑問，為什么連續(xù)測量血壓時(shí)，每次的血壓值都不一樣呢？

我想，出現(xiàn)這種情況，可能與該患者沒有找到正確的測量位置有關(guān)，今天也借這個(gè)機(jī)會(huì)，給大家科普一下正確測量血壓的方法！

在測量時(shí)，需要注意保持正確的姿勢，通常建議采取坐位或者仰臥位。

同時(shí)還需要注意袖帶的放置，需要將袖帶均勻緊貼皮膚纏于上臂，使其下緣在肘窩以上約2.5厘米處，肱動(dòng)脈的位置。

如果患有高血壓，在配合醫(yī)生服用藥物治療的同時(shí)，可以通過瑜伽的方法放松身心，輔助控制血壓水平。

患者在日常生活中可以采取貓牛式這種瑜伽姿勢，起始姿勢是跪坐在瑜伽墊上，確保膝蓋與腳踝對齊以避免膝蓋壓力過大。然后進(jìn)行貓式姿勢，吸氣時(shí)，向上推背，使頭部和尾骨朝上，形成凹曲的背部，感受脊柱的伸展。呼氣時(shí)，向下壓背，使頭部下垂，尾骨朝下，感受脊柱的彎曲。在這個(gè)動(dòng)作中，確保呼吸順暢，脊柱的動(dòng)作要與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)。

牛式是吸氣時(shí)向下壓背，使頭部朝上，尾骨朝下，形成凸起的背部，感受脊柱的彎曲。呼氣時(shí)，向上推背，使頭部下垂，尾骨朝上，感受脊柱的伸展。同樣，保持呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)，感受脊柱的柔韌性和力量。

希望通過我的分享，大家能夠知道，雖然測量血壓看起來比較簡單，但是一些細(xì)節(jié)問題也是不容忽視的，希望大家重視血壓測量，關(guān)愛自身健康！