伏案工作后背肩胛骨疼痛

伏案工作久了后背肩胛骨疼痛成為不少人的困擾,這種疼痛并非偶然,可能與下列原因有關:

長期保持同一姿勢工作,背部肌肉過度緊張,肩胛骨周圍肌肉容易勞損,從而引發疼痛。此時,適當的拉伸運動、熱敷和按摩能有效緩解疼痛。不良姿勢,如長時間低頭、彎腰駝背等,也會使肩胛骨周圍肌肉、韌帶承受不均勻壓力,導致疼痛。糾正不良姿勢,保持身體自然曲線,是預防這類疼痛的關鍵。

肩胛骨炎癥也是疼痛的常見原因,包括肩胛骨滑囊炎、肩胛骨腱鞘炎等。這類炎癥通常需要通過抗炎藥物治療、局部冷敷和休息來緩解。此外,頸椎問題如頸椎間盤突出、頸椎退行性變等,也可能引起肩胛骨疼痛。針對頸椎問題,頸椎牽引、按摩、理療等方法可提供幫助。

值得注意的是,某些內臟疾病,如心臟、肺部疾病,也可能引起肩胛骨牽涉痛。因此,在排除肌肉和骨骼問題后,仍需考慮內臟疾病的可能性。

平時應保持良好的生活習慣,定時休息,適當鍛煉。若疼痛持續或加重,應及時就醫,遵醫囑進行科學治療。

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