三十多歲腿總是感覺累可能是劇烈運動、身體受寒、缺鈣、缺鐵性貧血、腰椎間盤突出癥等原因引起。出現這種癥狀后，需要及時就醫(yī)進行全面檢查，可以通過一般治療、藥物治療、手術治療的方法進行改善。
1、劇烈運動：
如果平時經常進行劇烈運動，容易增加腿部肌肉的負荷，會出現身體疲勞感，是一種正常的生理現象。在平時應減少運動量，每天晚上也可以對雙腿進行按摩，時間控制在20分鐘左右，對緩解疲勞感也有幫助。
2、身體受寒：
如果沒有做好身體保暖，腿部受到寒風的刺激，會導致局部肌肉出現痙攣性收縮，從而出現身體疲勞的癥狀。平時要做好身體保暖，多穿一些衣服，也可以使用熱水袋對腿部進行熱敷，時間控制在20分鐘左右，可以起到驅寒的作用。
3、缺鈣：
如果30多歲的人群經常過度節(jié)食，體內缺乏鈣元素，會增加神經的興奮性，容易出現身體疲勞感，還會出現抽筋的癥狀。可以在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、碳酸鈣D3咀嚼片等藥物進行治療。平時還可以吃一些大蝦、牛肉、雞蛋等含鈣元素豐富的食物。
4、缺鐵性貧血：
如果鐵元素攝入不足或消耗過多，會導致體內的血容量減少，不能滿足機體所需，進而出現身體乏力、面色蒼白、頭暈等癥狀。可以在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸亞鐵糖漿、琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等藥物進行治療。平時也可以吃一些含鐵元素豐富的食物，比如菠菜、大棗、動物內臟等，可以起到補血的作用。
5、腰椎間盤突出癥：
該病的發(fā)生與外傷以及長期過度勞累有關，會導致腰椎間盤出現退行性病變，容易壓迫或刺激神經根，引起下肢麻木、疼痛的癥狀，還會出現身體疲勞感。可以在醫(yī)生操作下選擇椎間孔鏡髓核摘除術治療，在術后應臥床休息2~4周，能夠促進病情恢復。
平時不可以劇烈的活動，應注意勞逸結合，患病后也應每間隔2~4個月去醫(yī)院做一次復查，以便于了解病情的變化，可以及時調整治療方案。
