并不存在女性降膽固醇最好的方法這種說法。女性降膽固醇的方法主要有調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、戒煙戒酒、規(guī)律作息、應(yīng)用藥物等。出現(xiàn)膽固醇高的情況后，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
飲食方面可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和全谷類食物，比如蘋果、火龍果、西蘭花、菠菜以及燕麥等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，加快身體代謝。減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，比如豬肝、炸雞、油條等，可以控制膽固醇水平。
2、增加運(yùn)動：
女性出現(xiàn)膽固醇高的情況后，還應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動，如慢跑、瑜伽、跳健身操等，每天運(yùn)動時(shí)間保持在30分鐘左右，可以提高身體的代謝率，促進(jìn)膽固醇的分解和消耗。
3、戒煙戒酒：
煙酒中含有多種對人體有害的物質(zhì)，如果自身存在吸煙喝酒的習(xí)慣，也可能會影響體內(nèi)的膽固醇水平。此時(shí)，需要及時(shí)戒煙戒酒，對促進(jìn)膽固醇水平恢復(fù)有幫助。
4、規(guī)律作息：
生活中還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，如晚上10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)起床，這樣可以維持身體的正常代謝，從而有利于膽固醇的調(diào)節(jié)。
5、應(yīng)用藥物：
如果女性膽固醇高的情況比較嚴(yán)重，通過上述方法改善不理想，也可以遵醫(yī)囑服用瑞舒伐他汀鈣片、辛伐他汀片、阿托伐他汀鈣片等藥物進(jìn)行治療。
女性若有膽固醇高的情況，恢復(fù)期間還需要遵醫(yī)囑定期去醫(yī)院復(fù)查，了解病情的控制情況。
