飯后40分鐘可以鍛煉嗎

飯后40分鐘是可以鍛煉的,但是不建議患者進行劇烈運動。

飯后消化系統運動會加強,胃部血流運動會加快,腸蠕動功能加強,胃消化食物的功能加強,食物經胃加工然后到小腸內,營養被小腸吸食,食物殘渣被排向大腸,這個過程大概需要40分鐘到2個小時完成。如果飯后過早鍛煉,胃部血流會變緩慢,消化道的蠕動會減弱,吸收功能減弱,長時間這樣會導致消化不良。因此,飯后40分鐘是可以鍛煉的,但是此時的食物可能還可能沒有完全被消化,所以不要進行劇烈運動,可以選擇散步、打太極、瑜伽等。飯后兩小時左右可以選擇跑步、跳繩等鍛煉方式,注意需根據自身體質選擇合適的鍛煉時間。

建議患者平時清淡飲食,盡量不要吃辛辣、刺激的食物,如果想通過鍛煉幫助增強體質,需要長期堅持。

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