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• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎

  任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3854次

• 哪些運動對膝關節(jié)的損傷小

  膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運動，就是在仰臥位膝關節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4483次

• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎
  橢圓機是我們日常健身房常用的一個鍛煉器械，橢圓機對膝關節(jié)是否損傷小？其實還是要取決于你選擇橢圓機的主力，橢圓機的主力是可以進行選擇的。如果只是初級，像1-2級的主力，對膝關節(jié)的損傷是十分小的，但是如果你選的級數非常高，達到了幾十級，那么因為他的主力非常大，所以對膝關節(jié)的損傷還是比較大的。一般來說，膝關節(jié)損傷之后，我們是建議進行一些阻力較小的膝關節(jié)的功能鍛煉，其實最好的運動項目就是游泳，那么游泳在全身肌肉得到鍛煉的同時，對膝關節(jié)的阻力又很低，所以一般是值得推薦的。
  語音時長 01:13”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-29 2922次

• 踩橢圓機對膝關節(jié)有損傷嗎
  踩橢圓機對膝關節(jié)是有損傷的。因為在踩踏橢圓機的訓練過程中，會導致膝關節(jié)反復的屈伸、按壓，就會導致膝關節(jié)內部的軟骨半月板受到反復的擠壓摩擦。很容易導致膝關節(jié)內部的軟骨半月板出現(xiàn)反復的擠壓摩擦以后，引起水腫、變形、甚至斷裂的情況，從而就會引起膝關節(jié)部位有明顯的酸脹疼痛。所以踩橢圓肌對膝關節(jié)是有損傷的，很容易導致膝關節(jié)軟骨出現(xiàn)變性、剝脫，長時間以后很容易導致膝關節(jié)部位出現(xiàn)退變，甚至會過早的出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的產生。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-05-07 9213次

• 橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎
  病情分析：橢圓機對膝關節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運動中橢圓機選擇的阻力的大小來決定。意見建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機進行鍛煉時，對膝關節(jié)的負荷是比較小的，所以并不會損傷膝關節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的話，用橢圓機進行鍛煉時，就會加重膝關節(jié)的負荷，從而使半月板和關節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關節(jié)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-12 2202次

• 橢圓儀對膝關節(jié)有損傷嗎
  病情分析：有一定的損傷。通常橢圓儀運動對膝關節(jié)部位是會產生損傷的。這種長時間反復的行橢圓儀的運動，導致膝關節(jié)部位反復的遭受擠壓和摩擦。就比較容易引起膝關節(jié)內部軟骨，半月板產生水腫。從而引起膝關節(jié)部位的腫脹疼痛。意見建議：建議不可以長時間反復的進行此類運動，可以偶爾進行一兩次的運動。平常生活中要注意休息，注意膝關節(jié)的保暖，不要著涼。
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2023-08-06 601次

• 哪些運動對膝關節(jié)的損傷小
  膝關節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負重運動的時候，所以所有的非負重的運動，都不會導致膝關節(jié)的損傷。其中最典型的運動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關節(jié)是不負重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關節(jié)的損傷。它特別適合于膝關節(jié)有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 56次

• 蛙泳對膝關節(jié)損傷嗎
  蛙泳對膝關節(jié)一般是不會有什么損傷的，蛙泳屬于一種膝關節(jié)負重極低的運動。存在有膝關節(jié)損傷的患者也是可以適當的進行蛙泳的；但是如果膝關節(jié)損傷的程度是比較嚴重的則最好不要去游泳。需要游泳的患者，建議在游泳前要注意做好充分的熱身運動，這樣可以避免在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次